Tatil Sonrası Sendromu’na yakalanmamak için 8 öneri!

Otomatik pilottan kurtulun!

Farkındaysanız, her hareketimizi üzerinde çok düşünmeden otomatik bir şekilde yaparız. Örneğin sabah kalkarız, ardından giyinir ve yola çıkarız. Kahvaltısız olmaz, öyle ya da böyle bir şey yeriz. Aklımızdaki işlere ya da o an verilen işlere koyulur, öğle yemeğine kadar çalışır, sonra bir şeyler yeriz.

Çıkışa kadar çalış, araca bin, eve dön, dinlen, yemek ye, duş al, yat ve yine aynı döngü… Eğer bu durum sizler için de tanıdıksa, DURUN! Belli ki tercihlerinizle değil, otomatik pilotla hareket ediyorsunuz. O yüzden gün içinde durun ve ne istediğinizi kendinize sorun. Yaşadığınız psikolojik belirtilerin azaldığını göreceksiniz.

Yaşadığınız tüm fiziksel ve psikolojik belirtilerin kalıcı olmadığını kendinize hatırlatın! Geçmişte benzer bir süreçten geçtiyseniz veya çevrenizde böyle bir süreci deneyimleyen kişiler varsa, bu noktalardan referans almak en güzelidir. Bazen yaşadığımız olumsuzluklar hep bizimle kalacakmış gibi hissederiz, ancak kalıcı olmadığını hatırlamak bizi rahatlatacaktır.

Bu yazı Uzm. Klinik Psikolog Merve Yalçınay tarafından hazırlanmıştır.

Daha ayrıntılı bilgi için Psikoloji bölümümüzle iletişime geçebilirsiniz.

Yorum ekle