Şu Anda Okuyorsunuz
Sağlıklı ve Lezzetli Smoothie Tarifleri

Sağlıklı ve Lezzetli Smoothie Tarifleri

Smoothieler hazırlama kolaylığı ve lezzetli tatlarıyla bazen bir kahvaltı yerine, bazen de canınız tatlı bir şeyler yemek veya içmek istediğinde, çoğu zaman, sağlıklı sayılabilecek seçeneklerden biridir.

Kahvaltı hazırlamak için fırsat bulamıyorum diyenlerdenseniz, muzlu ve cevizli smoothie tarifleri tam da size göre.

Muzlu Smoothie Tarifi

Malzemeler

  • ½ bardak süt (isteğe bağlı laktozsuz süt, badem sütü tercih edebilirsiniz.)
  • 1 adet muz (olgun)
  • 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
  • 1 yemek kaşığı şekersiz fıstık ezmesi VEYA 4-5 adet badem- fındık
  • İsteğe bağlı tarçın

Hazırlanışı

Bütün malzemeleri blender veya mutfak robotundan geçirin. Hepsi bu kadar, afiyet olsun!

Not: Aynı tarifi muz ölçüsünü yarıya indirip yerine 1 fincan yaban mersini ekleyerek de deneyebilirsiniz.

Cevizli Smoothie Tarifi

Malzemeler

  • 1 küçük kase ceviz
  • ¾ bardak süt (isteğe bağlı laktozsuz süt tercih edebilirsiniz.)
  • 1 tatlı kaşığı tarçın

Hazırlanışı

Cevizleri bir gün suda beklettikten sonra kabuklarını ayıklayın. Tüm malzemeleri blender veya mutfak robotunda pürüzsüz bir kıvama gelinceye kadar çekin. İstediğiniz yoğunluğa göre süt miktarını ayarlayın. Tarçınla süsleyerek servis edin. Afiyet olsun!

Diyelim bir öğününüzü kaçırdınız. Daha enerji dolu ve tok hissetmek istiyorsanız bu tarif size göre:

Avokadolu Smoothie Tarifi

Malzemeler

  • ½ bardak yoğurt
  • 1 adet avokado
  • 1 dilim ananas
  • 1 adet küçük boy yeşil elma
  • 3 küp buz

Hazırlanışı

Avokadonun kabuğunu soyup çekirdeğini çıkararak büyük küplere bölün ve yoğurt, ananas, yeşil elma ile blender veya mutfak robotundan geçirin. Nane yaprağı ile süsleyerek servis edin. Tercihe göre nane yaprağını doğrudan karışıma da dahil edebilirsiniz. Afiyet olsun!

Yeşil renkli bir smoothie ile ferahlamak istiyor ve kalorisi de düşük olsun diyorsanız bu tarif tam sizlik:

Yeşil Smoothie Tarifi

Malzemeler

  • 1 avuç nane yaprağı
  • 2 adet yeşil kabak
  • 1 adet salatalık
  • 1 adet orta boy yeşil elma

Hazırlanışı

Nane yapraklarını saplarından ayırın. Kabak, elma ve salatalıkları soyduktan sonra ince ince dilimleyin. Tüm malzemeleri blender ile ezerek karıştırın ve bekletmeden tüketin. Afiyet olsun!

Çok tatlı sevmem ancak ferahlatıcı sağlıklı bir içecek içmek istiyorum diyenlerdenseniz domatesin de mevsimi geçmeden bu tarif tam da size göre:

Domatesli Smoothie Tarifi

Malzemeler

  • 4 adet domates
  • 2 diş sarımsak
  • 1 avuç reyhan
  • 1 tutam maydanoz

Hazırlanışı

Domatesleri soyup, dilimleyin. İki diş sarımsak, maydanoz ve doğranmış reyhan yaprağını domateslerle birlikte blender’dan geçirin. Elde ettiğiniz karışımı buzdolabında soğuttuktan sonra tüketebilirsiniz. Afiyet olsun!

Canınız tatlı mı istedi? Çocuğunuz sağlıksız soğuk içecekler mi istiyor? Şeftalili smoothie ve pembe smoothie tarifleri ile hepsini sağlıklı yapmak mümkün.

Şeftalili Smoothie Tarifi

Malzemeler

  • ¾ bardak sade kefir
  • 1 büyük olgun şeftali
  • 1 yemek kaşığı organik süzme yoğurt
  • 1 yemek kaşığı bal

Hazırlanışı

Şeftalinin kabuğunu soyup tüm malzemeleri blender veya mutfak robotundan geçirin. Balı ekledikten sonra yeniden karıştırın. Servis ederken farklı meyvelerle de süsleyebilirsiniz. Afiyet olsun!

Pembe Smoothie Tarifi

Malzemeler

  • 1 küçük kase çilek
  • ½ bardak böğürtlen
  • 1 dilim ananas
  • ½ bardak soğuk süt
  • İsteğe bağlı 1 yemek kaşığı organik süzme yoğurt VEYA katkısız dondurma

Hazırlanışı

Bütün malzemeleri blender veya mutfak robotundan geçirin. Hepsi bu kadar, afiyet olsun!

Bu yazı Uzman Diyetisyen Handan Doğan Kavuştu tarafından hazırlanmıştır.

Daha ayrıntılı bilgi için Beslenme ve Diyet Bölümü ile iletişime geçebilirsiniz.

Summary
Sağlıklı ve Lezzetli Smoothie Tarifleri
Article Name
Sağlıklı ve Lezzetli Smoothie Tarifleri
Description
Smoothieler hazırlama kolaylığı ile kahvaltıların ve ara öğünlerin en önemli içeçeği. En güzel smoothie tarifleri Saglikguncem.com'da!
Author
Publisher Name
Amerikan Hastanesi
Publisher Logo
Nasıl Hissediyorsun?
Endişe Verici
1
Harika
1
Meraklı
0

© Sağlık Güncem - 2021

Yukarı Kaydır